五种食物美白你的牙齿

　　1、苹果

　　吃苹果有助于清除牙菌斑，苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

　　2、草莓

　　与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

　　3、菠萝

　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

　　4、菠菜

　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　5、三文鱼

　　三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。

　　正确的牙齿清洁方式应该是早晚刷牙+饭后漱口。口腔卫生组织在全球内开展了“三个三”活动，“三个三”的具体内容就是一天刷三次、一次三个面、持续三分钟。做好这三点，即使不用常常去牙医那儿报到，也能让你拥有一口天生洁白干净的牙齿。