成功减肥离不开三大要素

　　合理饮食

　　合理的饮食、均衡的营养对于保持身体健康至关重要。在减肥过程中，过度节食并不可取，正像网络上说，“不吃饱饭哪有力气减肥”，一日三餐有规律，不要吃过于油腻的食物，减少脂肪堆积，粗细搭配才能保证营养均衡。

　　适当运动

　　对于减肥的人来说，消耗脂肪是最终的目标，传统方式是增加运动量。适当运动可以加速血液循环，增强代谢，但现代人生活节奏快，缺乏锻炼时间已是不争的事实，但每天晚上饭后散步半个小时应该还会可以做到的。如果这时再喝上一杯碧生源减肥茶再好不过了，因为它可以清除肠道毒素，加速新陈代谢，并将体内多余的毒素和垃圾排出。

　　生活方式

　　此前的三点要素都是健康减肥的组成部分，若要从根本上确保减肥的健康与安全，还需要从生活的一点一滴做起，养成良好的生活方式，将生活中的每一个细节都融进健康的理念。遵循以上四点忠告，坚持一段时间以后，你就会发现“轻松减肥”将不再是一句口号。

　　减肥效果最好的有氧运动

　　一、跑步

　　如果不能够去户外跑步，那就选择跑步机或者是在家里原地跑都可以。拿跑步机举例，只要坚持快走一个小时就能够消耗掉500大卡以上的热量。

　　二、热瑜伽

　　利用热瑜伽瘦身非常的有效果，在室内温度为40度左右的环境下进行专门的瑜伽伸展动作，可以让肌肉变得更加紧实，线条也更加的明显。而且消耗的热量要比一般做瑜伽大很多，而且在高温下做瑜伽还有利于体内毒素的排出。

　　三、动感单车

　　这个运动既简单又有效，带上耳机随着音乐快速的踩车就可以了，而且消耗的热量和跑步差不多。还有像是其它的球类运动和力量训练等等都能够锻炼到全身和局部的线条。

　　排毒按摩来纤体

　　运动减肥很有效果也很持久，但是我们不得不承认很多女孩子天生就是不喜欢运动，所以如果有时间的话，可以去专业的瘦身纤体中心做一些按摩来帮助减少脂肪。当然，我们也可以利用一些瘦身精油自己做纤体Spa，只要掌握好一定的揉捏和按压技巧，帮助身体打通经络，促进新陈代谢和脂肪的分解，让身体的各个部位都能消脂紧致。

　　饮食配合不可少

　　想要瘦身，吃的少不如吃的巧。千万不要为了节食减肥而伤害了自己的肠胃，早餐尽量吃一些营养丰富的食物来补充一天的能量，午餐只要吃到八分饱就可以了，当然也要重视营养的均衡和维生素的摄取，而晚餐则一定要少吃，多以清淡低热量为主，这样就既能够为身体提供营养又能保持好完美的身型。