冬季是减肥的好时机 如何减肥才能成功呢
导读:天生肥胖体质的人一般都是脾虚体质偏多,所以平常最好多吃能健脾祛湿的食物,这样对于身体体质的改善也很有帮助哦。健脾祛湿的食物有薏仁,冬瓜,山药,山楂和莲子等。...
冬季是减肥的好时机,冬季减肥的方法有很多,那么冬季该如何减肥呢?来看看这些减肥大法吧。
1、多吃健脾祛湿食物
天生肥胖体质的人一般都是脾虚体质偏多,所以平常最好多吃能健脾祛湿的食物,这样对于身体体质的改善也很有帮助哦。健脾祛湿的食物有薏仁,冬瓜,山药,山楂和莲子等。在平常煮粥时加入这些食物,建议当做晚餐坚持吃半年或一年,相信对于天生肥胖体质的你来说,不仅能改善体质,还能改变体重哦。
2、饮食调理
减肥期间,我们的饮食需要怎么调理呢?尽量少吃多动,怎么样少吃呢?吃的时候保持在不饿不饱的状态最好,吃完之后要适当做些没有刺激性的运动,比如散步,并且蔬菜、豆类这些有益于减肥的食物多吃,不但可以增强自身的抗病能力,还可以提高蛋白质的摄入量。
3、少吃米饭和肉
米饭和肉是最容易导致发胖的,与零食的热量一样高。所以,天生肥胖体质的朋友想要减肥,最好少吃米饭和肉哦!只有这样才能避免体内的脂肪堆积。早餐可以吃鸡蛋加小米粥或是喝豆浆,午餐吃燕麦片搭配蔬菜水果,或是豆腐与青菜,晚餐则可以选择玉米,红薯或土豆哦~对于天生肥胖体质的人来说,想要减肥只能靠饿,当然也不能完全不吃东西,只是要少吃,并且避免高热量食物。
热点排行
- 麦吉丽贵妇膏的使用方法 麦吉丽贵妇膏的作用 麦吉丽贵妇膏也可以在晚上使用,晚上使用的话可以直接代替晚霜,因为贵妇膏 … [详情]
- 三七粉加蜂蜜敷脸能祛斑吗 三七粉的美白功效 蜂蜜中富含维生素、矿物质和有机酸等成分,对色斑的形成也是有抑制效果的, … [详情]
- 擦vc脸发黄是怎么回事 vc遇到洋气容易氧化,所以适合直接涂在脸上,不但会导致皮肤变黄,还会刺激 … [详情]
- 玉肌散具有增白祛斑润泽肌肤的功效 想要护肤不妨用玉 组成:绿小豆100克 白附子10克 白芷10克 滑石10克 把以上四种药放到一起研 … [详情]
- 银耳怎么煮容易出胶 四个方法教你煮出黏稠好喝的银耳 大家都知道银耳可以用来煮银耳汤,透明且带有胶质的银耳汤,口感清甜,具有 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 什么人不适合吃杨梅 吃多杨梅核的坏处 引发肠梗阻症状。就像上面说的那样子,杨梅核不是一个容易消化的东西,少的 … [详情]
- 樱草根的功效作用 樱草根治痰喘咳嗽 多年生草本,高20厘米,全株有毡毛。报生叶5~7,卵状长圆形,长5~10厘米 … [详情]
- 中药煲汤的方法 中药煲汤要注意这些禁忌 不少人希望通过喝汤进补,所以在煲汤时会加入一些中药材,但是,不同的中药 … [详情]
- 甲沟炎的症状 甲沟炎的治疗方法 甲沟炎的症状是什么?引起甲沟炎的病因有哪些?如何治疗甲沟炎呢?吃什么中 … [详情]
- 桑椹子的功效与作用 桑椹子治黄斑变性:将女贞子12克,桑椹子15克,制首乌12克,旱莲草10克。加 … [详情]