很多的女性都不满意自己的皮肤，总是想着美白，可以说美白是女性比较在意的事情。而我们也知道美白的方式有很多，运动、护肤品还有饮食等等都是不错的选择哦。那你知道吃什么可以美白吗？今天就从饮食上简单的给大家介绍几种美白食物，建议平时多吃吃哦。

　　第一：柠檬

　　女人吃什么可以美白呢？其实可以选择吃点柠檬哦。要知道柠檬是公认的美白食物哦。因为柠檬中含有维他命C和钙质，柠檬也是化妆品和护肤品的原材料之一，用柠檬来做面膜也是可以起到美白的效果，内服外用都是可以的。

　　第二：胡萝卜

　　平时是否喜欢吃胡萝卜呢？多吃点胡萝卜可以帮助护肤哦。据说胡萝卜中含有大量的果胶物质哦，这种物质不仅仅可以跟汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　第三：猕猴桃

　　猕猴他中的维他命C和维他命E是比较多的，而这个成分是可以消除皮肤中的暗沉，常吃猕猴桃还能预防便秘，所以吃猕猴桃可以美白。

　　第四：甘薯

　　想要美白可以选择吃点甘薯哦。据说甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　第五：樱桃

　　樱桃但从外表看就非常漂亮，樱桃中含有丰富的维他命C能滋润美容皮肤。长期吃樱桃是可以改善皮肤的，而且樱桃还能抵抗黑色素的形成，如果想要皮肤白里透红吃樱桃是最好不过了。

　　以上就是关于吃什么可以美白的详细介绍了，小编想说，平时多吃点以上的食物，有利于皮肤哦。