如何做水润秋美人 抗干补水要内外兼顾
一、体内补水
1.水质要求:一般的凉开水即可,如果有条件,也可以饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。饮料因含有咖啡因、酒精和糖分,会从细胞中夺走水分,不宜多饮用。
2.饮用适量:普通人皮肤的含水量占人体体重的20%,一般情况下每天饮用6到8杯水才能维持皮肤含量的平衡。不是经常说“一天八杯水”吗?
3.饮水时间:每天饮的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段。早晨空腹一杯水,上午可饮2到3杯,下午或晚上可以少些,临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。
二、体外补水
1.保留水分法。洗完脸后,用毛巾轻轻拭面,不要完全擦干,保留一些水分,让皮肤慢慢吸收。
2.慢慢滋润法。洗过脸后,用化妆棉沾上一些化妆水(也可以用矿泉水、凉开水代替),用水轻轻拍在脸上,然后轻轻按摩,让水分充分滋润皮肤。
3.皮肤喷雾法。经常往皮肤上喷水,也是给皮肤补水的一种方法。如果没有专门的温泉水或矿泉水喷雾,也可在一般饮用的矿泉水中加入数滴食用醋,把水装入喷壶,用时喷在脸上,片刻后轻轻擦干。
4.毛巾覆盖法。在一块保鲜膜上剪出能露出眼睛和嘴巴大的洞口,把剪好的保鲜膜敷在脸上,然后把毛巾覆盖在脸上,数分钟后取下毛巾和保鲜膜。也可以在盆里装满热水,将脸靠近水盆,利用水蒸汽湿面部。
5.环境辅助法。保持环境的湿度,也是保持肌肤水分的方法,特别是北方,有条件的话,可以用加湿器来加以调节,增加皮肤的含水量。如果条件不允许,在火炉上放上沸水也可以增加室内湿度。另外在地上洒水也不失为一种提高湿度的方法。
三、注意事项:
A:不能等到口渴才补水。当人感到口渴时,身体已开始产生脱水现象。
B:不宜在饭后立即补水。这样会冲淡胃液,增大胃积,影响消化吸收,可在饭后30分钟再补水。
C:沐浴运动后及时补水。沐浴和运动时排汗量比平时增大,因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。
D、日照时间过长要补水。日照(户外运动、日光浴等)会增加水分的蒸发,这时要及时补水,才能保证肌体的需要。
E:易生粉刺的人喝盐水。易生粉剌的人可以早晨饮水时加一点食盐,它能起到消火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水,这样不能产生预防的效果。
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