晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话!

　　反正就是睡前四小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大!

　　说到晚上回家的小运动!我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了!

　　如果不做瑜伽，就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下!

　　再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助!

　　瘦脸!

　　首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊，这些需要大力咀嚼的魔鬼!它们太锻炼你的咀嚼肌了! 然后每晚你一定要按摩，就是那个很火的田中宥久子的按摩法，她出的按摩膏我买了，800块钱!那么难洗!后来我用大宝晚霜按摩效果也挺好，而且按摩完因为是晚霜不是按摩膏也不用再洗掉了!

　　然后去网上买个日本代购的小脸绷带，我两年前买的，多少钱忘了，100多吧，第二天拿下来脸的轮廓分明有木有!

　　还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿!

　　我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受锥子脸的影响!

　　特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老!

　　橘皮组织!

　　夏天很多女生穿短裤大腿上能看得出隐隐得橘皮，非常恐怖!

　　当然我也有过!我不知道它是怎么产生的!然后尝试了瘦腿霜神马的好多方法，最后最大程度上对它有效的是按摩!

　　我配合按摩使用的是，英国AA网的一款去橘皮精油40多块钱，网上买了个The body shop 的按摩板，洗澡完了从下往上死命推啊!推得两条腿红得跟胡萝卜一样!顺便还能瘦手臂，因为实在太累了!

　　你推的时候会有感觉桔皮严重的地方一粒粒的，你的目的就是把它们推开推散!一直到消失! 这需要很长的时间，但是你推之前量一下大腿围，认真推5到7天你的大腿围就会变小一点点!如果你能持续推!你10年之后会比同龄人牛逼非常多!

　　据说娇韵诗的推桔皮的板子很给力!但是太贵了!我舍不得，给舍得花钱的人参考!

　　肩背!

　　在地上铺瑜伽垫，采卧姿，双腿向后弯曲!用双手抓脚尖!一股作气向上挺直身体!维持这个姿势，放松回卧姿!这个姿势缩腹，提臀，美胸，瘦手臂，瘦肩背，还有大腿，每晚可以做40次左右!