3、看牢你的血压

　　因为高血压是心脑血管疾病的“祸根”，所以，究竟能否将自己的血压有效地控制在标准状态下，这是—条至为关键的问题。据我多年润查数据所显示的情况看，若想达到理想的效果，这是—件非常困难的事盾，要持之以恒。

　　除此以外，朋友们一定要记住我为您提供的几个血压容易升高的时间段：一是天气突然变冷的时候。天气寒冷，尤其是对于那些患有动脉硬化、“三高”以及心脏病的朋友，天气愈冷，血压上升得愈快、愈高。据我对自身血压进行多次测量的结果显示，室外气温在10°C~ 20°C或以上的季节，平常血压在临界及一级状态的人，不用服降压药物，血压就能够保持在正常状态，当室外温度降低到3°C~ 10°C的时候，血压就会上升到临界或一级状态，当夜间室外气温达到-3°C的时候，若不注意御寒、服药，血压会迅速地上升到二级及以上状态，当室外温度低到-20°C以下时，血压还会继续升高。请朋友们一定要注意到这点。

　　二是脾气突然变坏的时候。请朋友们定要清楚，即便您平常是一个血压正常、心脏健康的人，如果发生气急败坏、暴跳如雷的事情，也能够发生血压在瞬间持续升高，心脏突然间发生病变的情况。三是血压在不知不觉中上升。这种情况，多发生在那些平常对自己的血压一点儿也不注意的人的身上，天气突然转冷的时候，血压由一级向另一级过渡期间，以及情绪突然变化的时候，遇到这样的情况，血压都会升高。

　　4、确保心脏的健康

事实证明，一个人究竟能否长寿，能否避免受到心脑血管疾病的伤害，最为重要的一个因素是，是否具有一个健康的心脏。因为心脑血管疾病多半都是由于心脏的病变所引起的，所以，朋友们日常生活中在对心脑血管疾病进行预防时，要记住经常性地对血压、血脂、血糖以及心脏进行检查，特别是心脏，一旦发现一丁点儿问题，都必须彻底治疗，绝对不可大意。