蔬菜的种类很多，不同的蔬菜在制作上，也是有着一些区别，因此根据自己的喜爱进行选择。下面小编整理了对皮肤好的蔬菜推荐，一起来看看吧！

　　对皮肤好的蔬菜推荐

　　1、南瓜中含有丰富的抗氧化物

　　南瓜中含有丰富的抗氧化物，可抵御外界对皮肤的伤害，延缓岁月的印迹作用于皮肤上;维生素A可缓解脸上的痘痘，维生素C美白，促进胶原蛋白的合成。南瓜富含胡萝卜素，能平衡细胞内过敏性物质，起到抗过敏作用。

　　2、有滋润皮肤作用的胡萝卜

　　在干燥的季节里，吃些胡萝卜，有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

　　3、对皮肤好的蔬菜

　　豌豆，豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　甘薯，甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　蘑菇，蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　西红柿，西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。

　　黄瓜，黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　对皮肤好的水果推荐

　　润泽护肤—草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

　　净化美肤—樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

　　排毒整肠—香蕉、苹果、凤梨。

　　促进代谢—葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。

　　净化平衡体质—樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

　　注意事项：注重食物保健，日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

　　绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，确保每天喝下足够的水。

　　忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。

　　冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。

　　劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。

　　饮食注意事项有哪些

　　有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。

　　蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

　　任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色（橙色皮病）。易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。