长痘痘怎么调理？长痘痘吃什么好

　　1. 燕麦

　　燕麦具有滑肠通便、促使粪便体积变大、水分增加，与纤维配合促进肠胃蠕动的功能，从而可以帮助人体更好的通便排毒。建议将燕麦与红枣等食物搭配做成燕麦粥，即好吃又营养；

　　2. 胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，能够中和体内毒素，而越新鲜的胡萝卜排毒的效果也越好，吃胡萝卜还能有利于清热解毒和润肠通便。建议将新鲜胡萝卜打成汁配上一点蜂蜜，即好喝又能帮助排毒；

　　3. 莲藕

　　莲藕具有利尿的功效，可促进体内的废物排出，净化血液。食用方法多样，可榨汁也可炖汤；

　　4. 芦笋

　　芦笋含有丰富的营养素成分，其中天门冬素与钾可以利尿排毒，而维生素A有助于美颜润肤；

　　5. 小米

　　小米不含麸质，属于较温和的纤维质，不会对肠道造成刺激，容易被消化，小米粥具有清热利尿的作用，同时丰富的营养也能起到美白肌肤的效果。