提臀方法 5个小动作塑造迷人翘臀
来源:互联网 时间:2016-02-03 14:40 编辑:admin 手机版访问
导读:想要完美的身材,光减肥可是没有用的,还需要我们为自己塑造出完美的身体曲线。在整个的身体曲线中,臀部曲线有着很大的影响,那么我们要怎么来提臀呢?...
想要完美的身材,光减肥可是没有用的,还需要我们为自己塑造出完美的身体曲线。在整个的身体曲线中,臀部曲线有着很大的影响,那么我们要怎么来提臀呢?下面小编就为大家简单的介绍下瘦臀提臀的小方法,即通过五个提臀运动来帮助大家塑造迷人翘臀。
Step1
1、收腹站立,双脚并拢,膝盖稍微弯曲,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。
2、深呼吸,双脚伸直,右臀提起,保持3秒后恢复至准备姿势。
3、深呼吸,双脚伸直,左臀提起,保持3秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组,重复15-20次。
Step2
1、左脚向侧面张开约一米宽,膝盖稍微弯曲,右臀向上提起,左手放于胸前,右手齐腰,收腹,眼望前方,保持此姿势5秒后换相反方向重复该动作。此动作左右为一组,重复15-20次。
2、双脚并拢,右脚稍微向前弯曲,左臀向上提起,右手放于胸前,左手齐腰,眼望前方,保持3秒。
3、上一动作完成后,深呼吸,手部姿势不变,右脚慢慢伸直的同时右臀提起,左脚稍微向前弯曲,收腹挺胸,保持3秒。此动作左右为一组,重复15-20次。
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