提臀方法 5个小动作塑造迷人翘臀
来源:互联网 时间:2016-02-03 14:40 编辑:admin 手机版访问
导读:想要完美的身材,光减肥可是没有用的,还需要我们为自己塑造出完美的身体曲线。在整个的身体曲线中,臀部曲线有着很大的影响,那么我们要怎么来提臀呢?...
Step3
1、收腹挺胸,左手叉腰,右手向上抬起并弯曲,手掌与胸部平行,右脚向侧面张开约一米,脚尖点地,保持3秒。
2、上身保持不动,右脚向前迈开约一米,膝盖稍微弯曲,脚尖点地,保持3秒。
Step4
1、左脚直立,右脚向前张开约半米宽,膝盖稍微弯曲,脚尖点地,双手叉腰,胸部向前挺,眼望前方呈准备姿势。
2、上身慢慢向前弯,右脚放下脚后跟的同时左脚慢慢踮起脚尖,膝盖稍微弯曲,眼望下方,保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复15-20次。
Step5
1、双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。右脚脚尖踮起,膝盖向前弯曲,左臀提起,保持3秒。
2、深呼吸,左脚向右侧张开约一米,脚尖点地,保持5秒后恢复准备姿势。
3、深呼吸,右脚向右侧张开约一米,脚尖点地,保持5秒。此动作重复15-20次。
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