祛斑吃什么好？祛斑最有效的食物是哪种？祛斑的最好办法是之内调为主，以外用做为辅助治疗。在饮食上要多饮水，多吃含维生素C，维生素E和蛋白质的饮食，如猕猴桃，番茄，柠檬，鲜枣，芝麻，核桃，花生米，谷类等。

祛斑推荐食疗方

(1)沙参玉竹猪腱汤：

猪腱150g。无花果2个，北沙参，西洋参，玉竹各12g，广陈皮一片。盐适量的。无花果对半剖开，备用。猪腱放到滚水氽烫，捞出来，用凉水洗干净。锅里加适量的水，旺火煮滚，再投入全部材料及药材，煲煮1.5小时，放盐调味。
作用：无花果具有滋阴健脾，益胃润肠，清热解毒的作用;北沙参能养阴清肺，益胃生津;玉竹可以养阴，润燥，除烦，止渴等。本品有滋阴，调理体质，补养身体的作用，特别比较适用于冬天滋养皮肤。