8.做增强力量和柔韧性的锻炼

如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。还能增强身体柔韧度，塑造完美体型。日常多做瑜伽能使身心放松，锻炼脊椎， 稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

9.不急于起床

清晨醒来，赖赖床也是个健康好习惯哦，好好伸伸懒腰，活动活动筋骨，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的状态，迎接新一天的工作吧!

10.保持稳定的理想的体重

这个时候的你或许已经没有了20几岁时的完美体型，经历过生育之后，体重已经不能与之相比了，现在需要慢速和持久的减肥。日常保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，多做运动。保持住理想的体重，那时候女人将会有另一种成熟的味道!

11.不要久坐

现代都市白领多数都是坐在办公室里办公，有时一坐就是一整天，或者工作忙起来要连续十几个小时坐在电脑桌前，这样一来就没有时间出去走动走动，甚至有时候连喝水上厕所都没有时间，尽管工作忙，但是也应该抽出适当的时间走动走动，因为长久坐着对身体极其有害，尤其是女性。易造成肥胖，臀部下垂，颈椎病等问题。所以日常工作需注意，工作再忙也要记得起来走动走动。

12.服用Vc和Ve

众所周知，Vc和Ve 有抗氧化,防止细胞老化,美白肌肤,延缓衰老.的作用，但是人体每天对维生素的需求量并不大，可以养成少量 常吃的习惯。