金橘：金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮。

苹果：苹果中含有头发所需的大量营养。其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶则可以保持秀发的水分。而且苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，以及镇定头皮，止痒。

中药类

当归：当归能扩张头皮及皮肤的毛细血管、促进血液循环，抗维生素E缺乏。用当归提取物制成的当归洗发剂能够防止脱发，滋润皮肤毛发，并使头发乌黑发亮，防止黄发和白发。

何首乌：何首乌具有有调节神经、内分泌功能和营养发根的作用，促进头发黑色素的生成，使头发更黑。同时，何首乌还含有大黄酚和大量淀粉，淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的润发作用，是配制头发调理剂的最佳中药原料。

枸杞子：枸杞子含有的微量元素可防止脱发，使头发乌黑发亮；还能促进头发黑色素的生成，对于斑秃有很好的疗效。

总结：通过上述的文章对头发少吃什么好和护发方法等有关知识的详细介绍，朋友是不是已经都明白了吃哪些食物可以生发并且缓解脱发现象了呢？