现在有很多人越来越注重身体的健康，想要身体好，日常补充营养少不了。其中维生素就是人体必需的营养素之一。这类营养素是个庞大的家族，有VA、VB、VC、VD等，虽然每种维生素都有不同的作用与功能，但它们能够相辅相成，共同维护人体正常的新陈代谢。看到这里，大家估计会想，有那么多营养，为何需要特别补充这种营养素呢?日常又该如何有效补充呢?针对这些问题，我们一起来探讨一下。

为何要补充多维

　　1、人体所需

　　维生素是我们生命中必不可少的有机化合物，可分为水溶性和脂溶性两大类。人体一旦缺乏这些营养素，就容易出现代谢紊乱的情况，使得多种营养素不能被吸收利用而出现身体不适的情况。而《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》的数据显示，我们每天都需要摄入800μg的VA 、100mg的VC、10μg的VD等。但由于我们人体不能合成或者只能合成少量维生素，所以绝大部分都需要通过外源补充。

　　2、摄入不足

　　这些营养素主要是通过日常膳食补充，但如果日常饮食不均衡，则会导致摄入不足。而且，维生素是非常不稳定的物质，遇到光、氧气或高温就很容易失去活性，所以日常对食物储存不当、过度烹饪都会导致这些营养素流失，导致人体可以吸收利用的维生素少之又少。除此之外，如果肠胃不好，消化吸收能力差，也会导致这些营养的吸收率低，无法满足人体所需。

　　3、容易消耗

　　维生素进入人体并不是一直不变，它们也会因为我们不良的生活习惯而被消耗殆尽。例如，长时间看电视、电脑会消耗眼部的视紫红质(视网膜的感光物质)，造成视力下降，而VA是合成这种物质的重要成分，因此长时间看手机、对电脑需要及时补充VA。另外，经常抽烟容易消耗体内的VC，这是因为烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损VC，因此经常抽烟的朋友需要多吃蔬果补充VC。

　　综上可见，多维对人体健康具有重要作用，人体很难合成这些营养素，并且容易将其消耗掉，因此，及时补充就显得尤为关键。大家平时除了需要注意均衡饮食外，还可以通过多种维生素片来补充膳食摄入的不足。另外，值得一提的是，日常补充多种维生素需与矿物质同补，可促进矿物质的吸收利用，能发挥更好的协同作用。

维生素和矿物质同补的益处

　　维生素C+铁

　　铁是参与人体造血功能的重要元素，如果缺乏这种矿物质营养，人体便会容易出现气血不足的情况。但人体只能吸收二价铁，而VC具有强还原性，两者同时补充，可以将膳食中的三价铁还原成二价铁，方便人体吸收利用。

　　维生素A+锌

　　VA又叫抗干眼病因子，它可以有效地缓解视疲劳，防止眼睛干涩等情况。此外，它还能增加人体免疫力，并与VD共同作用维持人体骨骼的正常发育。而锌在VA的代谢过程中起到重要的促进作用，可以帮助人体更好地吸收VA。

　　维生素D+钙

　　钙是构成人体骨骼和牙齿的重要原料，而VD是促进人体小肠对钙吸收的重要物质，有助于促进骨骼和牙齿的正常发育和生长，避免骨骼密度出现稀松，牙齿出现松动的情况。

　　维生素E+硒

　　VE和硒都是抗氧化剂，能够清除体内的自由基，阻止自由基攻击附近的细胞，造成细胞受损出现衰老坏死的情况。两者搭配可以相互增强抗氧化作用，帮助延缓肌肤衰老。

　　看完以上的介绍，大家不难发现我们不仅需要补充多维，也需要同时补充人体必需的矿物质元素。两类营养同补，才能在功能上发挥良好的协同作用。既然如此，我们该如何高效补充这些营养成分呢?这里给大家推荐汤臣倍健多种维生素片。

　　这款营养补充剂就添加了多种维生素以及矿物质元素，营养价值高。每瓶蕴含十余种营养素，且成分经过科学配比，适合人体吸收利用。而且它考虑到这些营养素容易流失，所以特别利用先进的微囊技术将所有的养分牢牢地锁起来，以防止氧化，更好地保护它们的活性。值得一提的是，这款汤臣倍健多种维生素片专为不同的人群推出专属产品，如男士多维、女士多维和银色多维等。每款产品都有针对性地为不同人群补充特定营养。其中男士多维重点补充VB、VC以及锌和硒等元素;女士多维则侧重铁和叶酸的补充;银色多维则为中老年朋友特别补充VA、VD和钙等营养。

　　相信大家看完以上的介绍，都清楚了解我们为何要补充多维了。日常补充除了要注意均衡饮食，以满足多种维生素的摄入。此外，补充这类营养素还需要搭配矿物质元素一起，才能更好地发挥协同作用。如何高效补充两类营养呢?汤臣倍健多种维生素片就是不错的选择。每天吃一片，即可实现“一片多补”的益处。