你可知道，平时我们看的手机、电视的屏幕散发出来的光会伤害我们眼睛吗?屏幕散发的光中，有一种蓝光是为400至500纳米波长的光波，可见光谱中短波光的光子能量比长波光子的能量大，进入眼球后能量就会处于较高的激发态，使视网膜中产生活性氧和自由基，而自由基会损伤视网膜，导致细胞功能退化并凋亡，我们把这称作光化学损伤。

　　虽然蓝光对我们眼睛伤害很大，但我们眼睛也是有一定的保护机制的，我们眼睛有个黄斑区，黄斑区是视网膜中的重要区域，在眼后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。

　　一、黄斑区叶黄素的功效是什么?

　　黄斑区有着抵御蓝光的重要营养物质——叶黄素，叶黄素，叶黄素是眼睛的抗氧化剂，是类胡萝卜素家族的一员，又名"植物黄体素"，能够有效抵御电子屏幕产生的蓝光，从而抑制自由基的产生，起到呵护眼睛的作用，不仅如此，叶黄素还能促进视网膜细胞中的视紫质再生，有效修复自由基给眼睛带来的损伤。

　　而长期用眼睛看电子屏幕会消耗大量叶黄素。如果眼睛缺乏叶黄素，叶黄素的功效就无法有效发挥，大量蓝光会直接进入眼睛，对眼睛的损伤极大，因此日常要注意对叶黄素的摄入。

　　二、如何补充叶黄素和其他眼部营养?

　　人体自身是无法产生叶黄素的，只能通过外界摄入，而叶黄素在自然界中大部分是以叶黄素酯的形式存在，通过人的消化系统消化就可以转化为叶黄素，叶黄素酯存在于香蕉、猕猴桃和玉米等蔬菜水果当中。我们可以通过这类蔬菜水果摄入，但吸收利用率并不高，想要有效补充眼部叶黄素可以通过专门补充眼部营养的产品来摄入。

　　那么市面上补充眼部营养的产品，哪种比较好呢?这里推荐汤臣倍健健视佳。

　　健视佳是汤成倍健旗下的一个产品，而汤臣倍健自开创以来至今已有20余年的历史，有着专业的技术团队和高品质的原料来源，健视佳在全球范围内甄选优质原料，上至海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊和高寒地带的野生越橘，下至世界两大养殖基地之一的粉红湖底的杜氏海藻。保障健视佳成分的质量安全。

　　而从原料提取出来的花青素、叶黄素和β-胡萝卜素三种成分经过科学配比集结于一粒当中，每粒含有花青素 7.5mg、叶黄素酯 5mg和一定量的β-胡萝卜素，符合人体营养物质需求，每天只需吃一粒就可以补充三种营养物质。

　　如果你经常需要看电子屏幕，记得要多给眼睛补充营养物质，呵护眼睛，从日常做起。