上火便秘怎么办 金银花蜂蜜水调理疗法

　　金银花清热不伤胃，宜煎水服用

　　它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达可祛邪。金银花可治疗湿热，也能清除血液毒素，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。现代研究表明，金银花中含有绿原酸、木犀草素苷等药理活性成分，对于溶血性链球菌、金黄葡萄球菌等多种致病菌和上呼吸道感染致疾病病毒等有较强的抑制力，此外也能增强免疫力、抗早孕、护肝、抗肿瘤、消炎、解热、止血（凝血）、抑制肠道吸收胆固醇等，在临床学上也被广泛运用。

　　金银花蜂蜜饮

　　材料： 金银花30G、蜂蜜15G、水适量。

　　做法： 先将金银花洗净后放入锅里，加入大火煮沸，转成小火熬制10分钟后关火；用滤网将金银花的渣子过滤掉，待稍凉后，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

　　功效： 清热解毒、治疗便秘。

　　TIPS： 金银花煎水服用是药方之一。很多人为了顾忌个人口中味，而会在金银花中加入白砂糖、蜂蜜，要注意的是金银花既是饮料也是药品，太甜会阻碍金银花的药效，也可能因为糖分过多而引起肥胖、龋齿等隐患。所以，每天坚持喝1-2杯金银花效果最好，糖分也不可太多，一定要按照上面规定的15G量操作。

　　其它治上火便秘的方法

　　多吃膳食纤维

　　平时饮食多吃些含纤维素食物，食物不能过于精细化，不能挑食，要适当吃些粗粮。膳食纤维可促进肠道蠕动、减少食物在肠道中停留的时间，其中的营养与水份不容易被吸收。还有膳食纤维在肠道内经过细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。对于想减肥的MM来说是一个很好的减肥餐食。

　　饮食调理

　　冬季本来就是一个容易上火的季节，尤其对于体热体质的人来说更是如同燥上加燥，通常表现为大便坚硬燥结、拉不出、有排便感但排不出，便后疼痛等等，还伴有心烦、口苦、咽干等。平时可吃一些南瓜、苹果、梨、香蕉、红薯、芹菜、菠菜等清热泻火、润肠通便的食物。容易上火便秘的人应当特别注意少食用燥热的食物和辛辣的食物，如辣椒、胡椒等刺激性的调味料，尽量少吃羊肉火锅、牛肉火锅等各种油腻辛辣的火锅。每天要定量的吃一些新鲜蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个，多喝水。

　　中药调理

　　当便秘时间过长，可以用番泻叶、大黄、车前子、火麻仁等清火解热的中药来促进排便，外用药开塞露也能有效的促进肠道蠕动，可以快速的滋润肠道，达到排便效果。平时可以用连翘，板蓝根、金银花、菊花、桔梗和甘草煎水喝，对于上火引起的各种症状都能起到良好的治疗作用。

　　吃补品也要降火

　　平时食用养生补品时，不能一惯就是补充热量，还要适当的给体内“灭火”，维持身体生态平衡状态。平时要多喝水，降一降体内燥热，然后根据体质所需适当吃点清火的食物作为调调，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜、白萝卜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。爱上火的人可以加点薄荷、菊花等泡水喝。

　　改掉不良生活习惯

　　平时没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到控制，时间久了就引起便秘。作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。还有就是上厕所就拿着书或报纸，经常习惯穿束腰腰带或塑身衣，平时就习惯性地服用便秘药。这些不良的生活习惯是引起便秘的最大祸首。

　　多做运动

　　因年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。身体里的火散不出去使机体免疫力下降。平时又长时间的做着不动，因缺乏运动性刺激以推动粪便的排出，所以每天可以做一些有氧运动如：跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;打羽毛球、慢跑、瑜伽等运动也可以很好的调理便秘的症状。规律性的生活很重要。