一、备孕不能做什么

　　1、吸烟

　　其实大家都看到了香烟盒上“抽烟有害健康”的字样，但是却还是禁不住其诱惑，虽然我不知道那种烟雾缭绕的感觉是不是像烟民们描述的那样美妙，但是在此我要跟大家说的是备孕女性朋友们务必要彻底戒烟。因为妈妈吸烟时，烟草中的有毒物质尼古丁会进入胎儿体内，常常会导致胎儿发育不良、畸形，甚至患先天性疾病或流产。就算孕妈妈不吸烟，但是准爸爸或周围的人吸烟，那么孕妈妈就会间接的吸二手烟，也会影响到胎儿。因此若家中有孕妇，必须禁止吸烟。孕妈们平时也要注意不要靠近抽烟的人。

　　2、喝酒

　　若人体内酒精较多，就会影响男性精子与女性卵子的质量，要知道，酒精中毒的卵细胞能够跟精子结合，进而发育为畸形胎儿。而倘若男性长期大量饮酒可能会导致性功能障碍的发生，还会令70%的精子发育不全或者游动能力不强，阻碍胎儿的发育，甚至会生出畸形儿或低体重儿。所以建议准妈妈在孕前3--4周将酒戒掉，而准爸爸在计划怀孕的前2个月尽量不要多喝酒，而且前一周内无论如何都不要碰酒。

　　3、挑食、偏食

　　由于孕激素的影响，大多数女性在怀孕后都会出现食欲和胃口异常的现象。比如无法忍受一些气味，或者以前不吃辣，怀孕后却没有辣吃不下饭。有的孕妈甚至整个孕期都会变得很挑食。很多女性认为这属于正常现象，所以不加干预，任其发展。然而挑食这个坏习惯非常容易传递给腹中的宝宝。当宝宝出生以后，会由于准妈妈平时的挑食变得挑食偏食或饮食无规律。因而只有当妈妈的营养均衡了，宝宝才会得到全面的营养需求。

　　4、熬夜

　　一些新生宝宝白天特别能睡觉，一到晚上却很精神，又哭又闹。专家认为这类宝宝极有可能是跟妈妈孕期的生活习惯有关系。对此专项调查表明，孕妈如果有早睡早起的好习惯，那么生下来的宝宝大多数也会这个习惯，而哪些喜欢晚上上网打牌而熬夜的孕妈生出的宝宝也会有晚睡的习惯。因此，建议孕妈们不要熬夜，早睡早起不仅有利于胎宝宝的发育，还会将这个好习惯传递给宝宝。

　　5、养宠物

　　随着生活水平的提高，更多的人喜欢养宠物。甚至不少人视宠物为自己的孩子一般。然而，当你真正想要宝宝的时候，就必须隔离宠物了。因为无论宠物洗得多干净，身上还是有很多的虫子和细菌（尤其是弓形虫），只是我们肉眼看不见而已，所以，为了让缺乏抵抗力的宝宝远离这些危险，即使有万般不舍也要隔离。

　　6、喝咖啡

　　想必大家都知道喝咖啡可以提神，那是因为咖啡因的作用。其实，倘若成人长期喝咖啡将不利于身体健康，对孕妇的影响更大，因为腹中的宝宝还未成形或已成形却尚无抵抗力。在此提醒孕妈们，孕前最好戒掉咖啡，孕期更不可喝咖啡，如此才能孕育一个健康的宝宝。

　　二、备孕吃什么好

　　黑木耳：

　　清胃涤肠，增强机体免疫力。

　　黑豆：

　　补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。

　　菠菜：

　　养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。

　　西兰花：

　　增强肝脏解毒能力，提高免疫力。

　　黄豆：

　　是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。

　　韭菜：

　　温补肝肾，可治肾虚阳痿，还能润肠通便。

　　核桃：

　　对未来胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分有益。

　　玉米：

　　健脑益智，明目。

　　苹果：

　　富含锌元素，可提高性能力，有昨于未来胎儿的脑发育。

　　蜂蜜：

　　含有生殖腺内分泌素，具有的活跃性腺的生物活性。

　　腰果：

　　准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病。

　　大葱：

　　能很好的刺激性欲，壮阳补阴。

　　三、秋季孕妇应该如何来调理

　　首先、孕妇可食用一些养阴润燥的食物。由于干燥的天气，使得孕妇身体也容易缺水干燥，因此会增加感冒的机会。此时，孕妇应该在饮食方面做些调整，在保障自己与胎儿的所需营养以外，孕妇应该多吃一些滋阴润燥的食物，例如蜂蜜、葡萄等。

　　其次、孕妇也应适当的运动。很多人会有误区，认为孕妇尽量能不动就不动，过多的活动会容易造成孕妇受伤，从而影响宝宝的健康，运动更是孕妇的大忌。但事实并非如此，在秋季，孕妇适当的做些运动可以提高自身免疫力以及抵抗力，还能帮助孕妇顺利分娩。孕妇可以进行散步、慢跑、孕妇瑜伽等温和的运动。

　　再次、孕妇要注意保暖。秋天的昼夜温差很大，孕妇体温本身就要比正常人高一些，因此很多孕妇在秋季都穿很少的衣服，其实这样是错误的。秋季应该注意保暖，孕妇应根据温度增减衣服，不能早晚也穿的很少，这样很容易造成感冒。

　　秋季是很舒服的季节，不会太冷也不会过热，孕妇可以增加户外运动的时间。不过，对于过于干燥的天气，孕妇可以用食补的方式进行调理，例如吃些蜂蜜、葡萄等食物，可以起到养阴润燥的功效