一、如何赶走儿童便秘

　　便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质 长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝 等疾患。最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力 发育。因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。

　　近年来，患便秘的儿童日益增多。儿童患便秘的原因 ，除患有器质性病变 （巨结肠、肠息肉等）外，大都由于饮食结构 不合理，或者平时饮水少，或者没有养成按时排便的习惯所致。

　　便秘虽不是大病，但危害却不小。便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育 ，导致肥胖、脂肪肝等疾患。最严重的是，长期便秘会影响孩子 的智力发育 。

　　因此，对于孩子的便秘，家长一定要重视。下面的7招可以让您的孩子远离便秘，家长不妨一试：

　　1、准备的饭食要少，要养成孩子每顿吃饭必吃完的好习惯

　　孩子的胃容量小，粗糙、大块或过量的食物，都容易让孩子的肠胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃饭时，家长应给孩子准备一小份饭，一般约为成人量的三分之一或四分之一。这样，孩子就不会有永远吃不完的感觉，吃完之后还会有成就感 。

　　2、少食多餐 ，慎选优质点心

　　虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛 ，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用；也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

　　3、巧妙补充纤维质

　　如果孩子平时讨厌吃蔬菜 、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

　　4、多摄取瓜果

　　中医认为，儿童便秘 的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜 等，以消除其体内的燥热。

　　如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋 ，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

　　此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

　　5、适当运动

　　平时，家长应鼓励孩子 多参加体育运动 。因为运动可增加肠蠕动，促进排便 。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便。

　　足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处。可连续按压1～2分钟。

　　支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。可连续按压1～2分钟。

　　6、养成良好的排便习惯

　　不按时排便是导致许多孩子便秘 的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟 。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子 排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成 定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水 润润肠。

　　7、注意孩子的口腔卫生

　　孩子的口腔卫生是很多家长容易忽略的。孩子牙齿 不好会变得挑食、食欲不振 、消化不良 。这自然会影响排便。因此，家长平常除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期（每三个月 ）带其到牙医诊所做一下检查。

　　二、防便秘蔬菜汁

　　第一步：选择蔬菜

　　可用来制作蔬菜汁的蔬菜品种繁多，例如：青菜、菠菜等，只要是用它们的新鲜绿叶制作，宝宝就会爱喝，但爸爸妈妈 要注意，类似于洋葱、大蒜、香菜等刺激性大蔬菜千万不要选，哪怕只充当配料也不行，它们对宝宝胃肠 道的刺激实在太大了。

　　第二步：开始制作

　　1、清洗：包括用具的清洗和蔬菜的清洗。

　　2、将青菜去掉根部，切成小段，放入已经煮沸的清水中煮开，此时需要注意 的是：水不要太多，一小碗即可。

　　3、用筛子滤出菜渣，得到菜汁。将菜汁与等量的温开水混合后，整个制作便大功告成了。

　　三、小儿便秘食谱：红薯木耳粥

　　原料：红薯一个、海参20克、黑木耳 30克

　　调料：白糖适量

　　制作方法 ：

　　1、将海参、黑木耳分别用温开水泡软，洗净；红薯去皮切成小块备用。

　　2、将海参、黑木耳、红薯一起放入锅内煮熟，放入白糖即可。

　　营养成分 ：

　　红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道 的蠕动，促进排便 。我们在切红薯的时候看到红薯皮下渗出的一种白色液体，含有一种特殊物质，可用于治疗习惯性便秘。

　　温馨提示：

　　此粥应趁热服用，凉食容易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃，通大便的作用。