粳米是五谷之长，是人们赖以为生的一种重要食物，是为机体提供蛋白质与热量的主要来源。粳米的糙米中有胚芽，能够降低胆固醇，通便，因为其富含锌，所以还有美容作用。

　　粳米　黑米粳米和黑米一起吃，具有开胃益中，暖脾肝，明目活血，滑涩补精的作用，对于少年白发，女性产后虚弱，病后体虚及贫血，肾虚都有不错的滋补作用。

　　粳米　牛奶一起吃具有润五脏，补虚损，养阴生津作用。

　　粳米　蜂蜜蜂蜜和粳米一起吃，会造成胃疼。

　　粳米　桑葚桑葚营养价值非常高，具有滋肝肾，补血，祛风寒，健步履，清虚火等作用。桑葚和粳米搭配做粥具有补肝益肾，润燥养血的作用，还能消除脑力疲劳，经常吃有助于记忆力衰退，精力不集中，多梦，失眠等症状的改善。

　　粳米　绿豆绿豆含淀粉，纤维素，蛋白质，多类维生素，矿物质。在中医食疗上，绿豆具解暑清热，消肿、利水，润喉止渴等作用，和粳米煮为粥后，清润的口感便于食欲不好的病患或者老人食用。

　　粳米　燕麦燕麦包含多类酶类，不仅能抑制人体老年斑的形成，并且具有延缓人体细胞衰老的功效，是老人心脑病患者的最好保健食物，同粳米食用可提高氨基酸的利用率。

　　粳米　红薯地瓜中的黏液蛋白能够促进低密度胆固醇的排泄，降低心血管病患的发生，同粳米煮粥食用更有益寿延年的作用。

　　粳米　薄荷一起吃具有清新怡神，疏风散热，促进食欲，帮助消化的作用。

　　粳米　杏仁两者一起吃可润肠，通便，益气健脾，适于产后便秘者食用。

　　粳米　芋头芋头中有种天然的多糖类高分子植物胶体，具有不错的止泻作用，能够增强人体的免疫功能，和粳米一起吃能够促进营养物质的吸收与利用。

　　粳米　小米小米和粳米一起吃，可提高营养价值。

　　粳米　土豆马铃薯是低热量并且含有大量多类维生素与微元素的健康食物，和粳米搭配一起吃，可以提高人体对氨基酸的利用率。

　　粳米　碱煮粳米稀饭用碱，会降低粳米的营养价值。

　　粳米　芝麻两者搭配，营养价值丰富。