贫血是很多女性都会有的一种症状，大多为缺铁性贫血，因为女性每个月生理期都会流失一部分血液。气血不足则会导致黑眼圈、肤色暗沉、不断长痘等症状，所以，女性朋友日常饮食中需要多摄入一些补气血的食物。但是如果只顾着补血而忽略了贫血的饮食禁忌，你就白补了，还可能加剧贫血呢。那么，贫血不能吃呢，下面这些食物贫血一定不能碰哦。

　　咖啡

　　因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。因而对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

　　TIPS：另外，确实咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

　　浓茶

　　由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁，因而对铁的吸收会有抑制作用。而且，鞣酸铁这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

　　粗粮

　　粗粮，以荞麦、燕麦与玉米为例，其中含有的植酸较高，会影响微量元素，如钙、锌、铁的吸收。长期食用还会阻碍人体对蛋白质、脂肪酸的利用，继而对骨骼、心脏、血液等方面的健康造成影响。贫血人群补血需要维生素、蛋白质、铁等参与，故而粗粮会加重贫血。

　　吃什么东西补血

　　南瓜

　　南瓜是一种常吃的蔬菜，含有丰富的营养物质，比如蛋白质、胡萝卜素、维生素、锌和铁元素等。钴是构成血液红细胞重要成分之一，而锌能直接影响成熟红细胞功能，多吃南瓜能帮女性补血补气。

　　葡萄干

　　葡萄干含有丰富的糖分、B族维生素、蛋白质及钙、磷、铁、钾等矿物质，中医认为其有很好的补气血作用，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

　　甘蔗

　　甘蔗富含维生素、糖量、蛋白质、钙、矿物质等营养成分，尤其铁是含铁最高的，多吃甘蔗能补铁，能帮助造血功能，起到滋养补血、生津止渴、补充水分的作用。

　　桂圆

　　桂圆富含蛋白质、脂肪和矿物质等元素，适当的吃桂圆能补血、养血，其中富含维生素A、葡萄糖等，对心悸、健忘、失眠等舒缓作用。

　　动物血

　　鸡血、鸭血、猪血等动物血液是补铁佳品，这些食物都含有人体必需的矿物质元素，含铁量也极其丰富，经常食用既能防止缺铁性贫血，还能为身体补充营养。

　　动物肝脏

　　各类动物肝脏，如猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝等是预防缺铁性贫血的首选食物，它们都含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪酸、核黄素及钙、铁、磷等微量元素，在促进造血功能的同时还能保护视力。食用动物肝脏前一定要先洗净用清水浸泡半个小时，烹饪时一定要炒熟透，每周食用别超过2次。