金秋十月，是各种瓜果丰收的黄金季节，面对槟榔满目的成熟的瓜果，我们可以通过食用一些适合自己体质的滋补食材，好好对身体进行养生。

　　因为秋季很容易出现烦躁上火、全身乏困等症状，可以通过日常饮食以及饮用一些养生茶，合理的进行调节身体，就可以避免身体出现以上症状。那么适合秋季滋补身体的食材以及养生茶有哪些？秋季进补有哪些注意事项？

　　适合秋季滋补身体的食材有哪些

　　莲子和莲藕都是适合秋季滋补身体的食材，两者都含有丰富的维生素以及矿物质，食用以后，具有清热祛火、健脾温胃、补肾健体的功效，特别适合干燥的秋季食用，具有很好的滋补作用。

　　羊肉性温，具有很好的温补作用，羊肉中含有丰富的动物蛋白质以及磷脂，而脂肪以及胆固醇的含量特别的低，特别适合在秋季温补胃肠道，具有很好的强身健体的功效。

　　秋季是一个丰收的季节，有很多农作物都已经丰收，比如说花生、大枣、秋梨、苹果、山药、枸杞、百合等等，都可以多食用一些，不仅可以很好的补充身体对营养成分的吸收，还具有很好的温补作用。

　　适合秋季滋补的养生茶有哪些

　　由于秋季环境比较干燥，在日常生活中，可以多饮用一些滋阴补肾、去燥润肺的养生茶，比如说金银花茶、苦瓜茶、蜂蜜桂花茶、银耳枸杞茶、菊花茶、人参茶、冰糖薄荷茶、荷叶茶等等，这些养生茶不仅可以滋阴补肾，还具有很好的清热祛火、去燥润肺的功效，特别适合在秋季饮用。

　　秋季进补有哪些注意事项

　　关爱提醒，尽量多食用新鲜的水果和蔬菜，为身体代谢提供充足的维生素以及矿物质。

　　要结合自己身体的健康状态，适量进补，避免造成身体进补过剩或者身体过于虚弱引起的虚不受补的现象。

　　在秋季进补的时候，尽量减少食用白萝卜等顺气的食物，以免影响身体的进补。