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坐月子有哪些要注意的 坐月子可以改善体质吗

来源:中药360 时间:2021-10-12 07:07 编辑:liuhaiqiu 阅读() 手机版访问
导读:半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的 负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。...

   生活上要注意

  1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

  2、准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

  3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

  4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

  5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。

  6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

  7、不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给LG等人。

  8、要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

  9、月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

  10、不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

  饮食方面要讲究

  1、少食多餐。

  2、不要吃盐,生冷的食物。(有理由的,很长我就不说了。)

  3、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。

  4、半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的 负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

  5、用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

  如何坐月子

  1、坐月子三阶段:一排二调三补

  具体是将产后一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:

  第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。

  注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝止渴饮料,如荔枝核或煮开的米酒。注意,任何菜都不能放水,用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会 使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

  第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。

  每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎 骨等骨疼;(另:如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤)。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。 第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱,中医讲虚不受补,吃了吸收不了,只会加重身体的负担。 以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄 酒,里面含盐且工艺不同),生姜,胡麻油,红糖。

  2、同时,坐月子期间,不能吹风,着凉。

  要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋,否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗,不要洗澡,同样用煮过的米酒擦身。绑腹带,最好自己喂奶,对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动等等,不一而足。

  坐月子系列物品

  1、米酒水

  这里特别说明,这个米酒不是国内说的酒酿,是专门的月子米酒,酒精含量在15度的样子。

  2、生化汤

  生化汤是一付配好的中药,它的主要功能是使子宫尽快排出恶露,帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房,都可以买到。

  3、胡麻油 (黑麻油)

  胡麻油,这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用。

  4、腹带长1500CM,宽15CM的白纱带,需备至少两条。

  计划去药店购买,如果没有,用绷带在缝纫机上按规格自制。

  5、能抑菌的卫生巾。

  产妇用的卫生巾一定要有抑菌功能!恶露里含有大量适合细菌滋生的营养物质,如果卫生巾不抑菌,那么就很容易让伤口反复感染、发炎、加重疼痛,延长产后修复时间,阻止恶露的顺畅排出。

  其实不仅是产后,平常月经时也建议用这种有抑菌作用的卫生巾,女人月经时是整个月免疫力最差的时间段,如果卫生巾不抑菌很容易造成细菌感染,很多处女也有阴道炎和经期使用的卫生巾有着很大的关系。

  各种餐点的制作方法

  1、产妇的饮料:

  材料:山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出。加黑砂 糖搅拌均匀,在容器中冷藏。喝时加热,每天不超过500CC,可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用。

  2、生化汤:

  材料:当归川穹桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)。

  做法:

  A米酒700cc,加入药料,慢火煮1小时左右,约剩200cc,这是第一次,药酒倒出备用。

  B第二次再加入米酒350cc,和第一次煮法 相同,约剩100cc。

  吃法:把A和B放在一起,一天分3次喝完。顺产喝7天,剖腹产喝14天。

  3、养肝汤:

  如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)。

  材料:鸡心枣(要买红的鸡心枣)产前用热水(产后用米酒水)280cc。

  做法:

  用水洗净红枣,以刀切开7处。放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。

  等沸腾后再用文火蒸一小时。

  吃法:把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食。汤汁可分两三次,饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。

  4、薏仁饭:

  薏仁加白米煮成饭,用米酒水煮。

  5、麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)

  材料:猪肝用米酒洗净,切成1公分厚度,体重每10公 斤要取60克老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克。 麻油,体重每十公斤取6cc. 米酒,体重每十公斤用60cc.

  做法:

  老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中。

  油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开。

  吃法:猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分3——4次吃完; 注:新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在 表面斜切裂口后,再切成3公分的小片。

  6、甜糯米粥

  材料(三日份):糯米,桂圆肉,黑糖,米酒水2000CC。

  做法:

  将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。

  将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火,加入黑糖搅拌后食用。

  7、麻油鸡:

  要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃。

  材料:每100公克的鸡肉,要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,以次类推。

  做法:

  锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉7分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅煮,酒开了,即转为小火,再煮30-40分钟就好。

  吃法:趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完。肉则配饭一起吃。

  8、素炖品:

  适量香菇、莲子、红枣、枸杞山药,加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用,也可一起使用。

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