靠谱的形补食物：

1.胡萝卜对眼睛有益：胡萝卜中富含胡萝卜素，但是胡萝卜素并不是直接在人体中以促进眼部血液循环的方式补益眼睛，而是转化为维生素A，对于保持眼睛健康确实很有帮助。因此说胡萝卜是一种形补食物是靠谱的。

2.以血补血确实有效：研究表明各种动物血，诸如猪血、牛血、羊血、鸭血等，富含蛋白质、锌、铁、维生素B2和三价铁，极易被人体吸收，所以可以有效的起到补血、补铁的作用，所以以血补血的的说法是有道理的。

食疗并不是盲目的去吃，不是想当然的去吃。事实证明吃啥补啥并不是完全靠谱，不管是从现代医学还是传统中医角度，都不能盲目轻信形补之说，有哪些外形与补益器官相似的食物真的有效，有哪些“名不副实”，还需要大家留心注意。