随着人们对自身健康的重视，早餐的营养和丰富性，也逐渐的成为人们日常饮食中关注的焦点，其实，早餐如果食用恰当合理的话，是能够有效的补充人体一天中所需的营养物质和能量需求的。

1.太辣的早餐

早餐吃辣也是大忌，早晨消化道处于空的状态，太辣的食物会刺激消化道充血，不仅伤胃还容易引起上火和腹泻、腹痛。

2.过烫的早餐

很多人早上匆忙容易吃过烫的食物，食物太烫容易伤害胃粘膜和食道，长期如此容易引发食道癌、胃癌。