我们都想越活越年轻，但是由于年龄增长我们会身不由己的变老，虽然我们会慢慢变老，但是我们掌握正确的养生方法，就可以减缓衰老的速度。比如通过饮食养生，多吃一些有利于皮肤健康的食物，可以让皮肤状态保持年轻。反之，经常吃一些不利于皮肤的食物就更容易变得衰老。

　　那么经常吃哪些食物更容易过早衰老呢？

　　1、 吃含糖量高的食物

　　生活当中有很多人喜欢甜甜的感觉，就连饮食也是如此，喜欢吃含糖量高的甜食。经常吃甜食不仅不利于健康，而且还容易长胖，过早的衰老。因为甜食的热量相当高的，含糖量过高易导致体内糖代谢能力，增加患糖尿病的风险。而且经常吃甜食易导致皮肤问题，容易长痘痘粉刺。

　　2、 爆米花、皮蛋

　　爆米花相当美味，看电影时不知不觉一包爆米花就进肚了，感觉生活充满了无限乐趣，但是爆米花含铅量相当高，经常吃易出现皮肤问题，而且容易皮肤衰老。还有皮蛋是一种通过化学物质腌制出来的，含铅量也是相当高的，长期吃皮蛋、松花蛋会影响肠胃功能，易出现消化不良和便秘等症状，也会影响皮肤状态，脸色发黄，皮肤衰老。

　　3、 油炸食品

　　油炸食品是很多年轻人的最爱，吃起来确实香脆可口，虽然油炸食品很美味，但是油炸食品并没有多少营养成分，经过高温油炸之后营养成分大大流失，而且反复油炸还容易产生致癌物。喜欢吃油炸食品的人不仅身材容易长胖，还容易出现健康问题，易增加患癌的风险。也会影响皮肤问题长痘长皱纹，更显衰老。

　　4、 薯片

　　薯片也是年轻人的最爱，看着电视来一包薯片，吃着很过瘾。薯片是一种膨化食品，也被我们很多人称为垃圾食品，超市里有多种多样的膨化食品，比如虾条、雪米饼等，但是这些食品热量相当高，吃多了易长胖，还容易衰老。

　　那么抗衰老要多吃哪些食物呢？

　　中年女性要适当的吃一些深海鱼，比如三文鱼，三文鱼中含有的虾青素有很强的抗氧化作用，可以起到一定的延缓衰老的作用。还要适量的吃一些蜂蜜，每天早晨喝一杯蜂蜜水，能够美容养颜，而且可以调理肠胃，补充气血。除此之外，还要多吃蔬菜水果，比如猕猴桃、樱桃、黄瓜、苹果、胡萝卜等。每天吃几颗花生、核桃等坚果，有利于健康保养。

　　女性要想保持年轻，除了要在饮食上下功夫，还要注意生活作息有规律，不熬夜、不久坐，适当的运动，当然保持积极乐观的心态也是必不可少的。