抑郁症吃什么食物心情能够变好 抑郁症患者的饮食禁忌
抑郁症是常见的一种心理疾病,严重威胁着患者的身心健康,那么我们该如何控制抑郁症的病情呢?专家介绍,除了要服用一些抗抑郁的药物之外,我们还要注意日常的饮食,抑郁症患者应当限制淀粉摄入。
专家指出:糖对情绪稳定不利,如果再加上过多的精制淀粉摄入就会更为糟糕。实际上高淀粉食物,如面包、馒头、面条、面饼和白米饭等是有问题的,因为吃进去的淀粉很快被转换为葡萄糖。很多人都不知道这一点,你以为不吃那么多的糖豆:吃精制大米和面粉做的食物无害,结果实际上还是摄取了过多的糖。
淀粉类的食物使胰岛素工作过度,对荷尔蒙施加压力,还造成不必要的脂肪潴留。许多人都进食高淀粉含量的食物,以淀粉类的食物为主食。现在是改进食物结构的时候了,不要吃这样多的高淀粉类食物会对你的心理平衡有帮助。
另外的办法即是尝试吃全麦做成的食物,用它来替代精制淀粉类的食物,它们拥有更为丰富的营养,增强你的活力,不容易导致不良情绪发生。
均衡地摄人复合的碳水化合物,如多种谷类、麦类、薯类是可以的,如果你能移吃非精炼的淀粉类食物将更好。
抑郁症吃什么食物心情能够变好?
抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语,不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始。
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。
乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实,*一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。
香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。
想要心情好起来,我们还要把好饮食关哦。
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