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利于祛湿的食物有哪些 湿气越吃越重要注意

来源:中药360 时间:2022-12-07 08:40 编辑:liuhailing 手机版访问
导读:赤小豆又名米豆,在生活中较为常见,因为具有利水消肿的功能,所以湿气患者不妨可以多吃一些。...

   饮食不当常会导致人体内有湿气滋生,湿气重容易表现为刷牙恶心、虚汗连连、食欲不振、精神萎靡等症状,总体而言会对健康会产生一定的影响,如果家中有以下5类食物,小心湿气越“吃”越重,需要注意避免!同时,我们也为大家介绍一些利于祛湿的食物,不放一起来了解看看吧!

  一、引起湿气的食物

  1、生冷寒凉类食物

  虽然日常生活中吃一些冰镇西瓜、雪糕、凉菜等生冷寒凉类食物,身体和心情都能得到愉悦,但与此同时,我们的肠胃却备受煎熬。从中医角度来讲,脾脏比较喜温畏冷,进食寒性比较大的食物容易伤脾,而脾脏运化水湿,一旦脾脏受到伤害,便会对水湿造成影响,导致水湿运化不全,水分堆积在体内,引起湿气。

  2、高糖高甜类食物

  甜也称为甘,《黄帝内经》提到“甘入脾、甘助湿”,虽然适量吃甜食有一定的补益脾胃作用,但如果大量摄入甜食,则会对脾脏的运输功能造成影响,也可能直接损伤脾胃,使体内水分增多,不易排出,积聚成湿。

  3、辛辣刺激类食物

  辛辣食物均具有刺激性作用,有人认为吃辛辣食物能够帮助机体发汗,一并带走体内的湿气,却不知辛辣食物也可以产生内热,热邪与湿邪之间紧密相关,是造成湿气的常见原因。

  4、高盐过咸类食物

  吃了含盐量过多的食物,脾胃消化起来比较费时费力,长期如此损耗脾胃,湿气容易入侵。盐摄入超标还会使体内钠离子增多,水分无法完全排出,在体内聚积后也可引发湿气。

  5、油炸油腻类食物

  高油类食物含有大量的胆固醇和脂肪,相对而言,难以消化,进食过多容易增加脾胃负担,使脾胃失衡,产生更多的水分,导致湿气越来越重。

  二、祛除湿气的食物

  1、薏米

  薏米是小杂粮,营养价值高,不仅含有丰富的维生素、微量元素、蛋白质、脂肪等多种成分,还具有一定的健脾、利湿与清热的作用。常吃薏米或用薏米泡茶饮用,有助于改善湿气。

  2、扁豆

  扁豆主要含有蛋白质、淀粉等营养成分,《本草纲目》中提到将扁豆晒干后,白扁豆可以入药、补脾,适合体内有湿气的人群食用。

  3、冬瓜

  冬瓜是一种利尿食物,常吃可以辅助治疗湿气或者由湿气引起的水肿。

  4、赤小豆

  赤小豆又名米豆,在生活中较为常见,因为具有利水消肿的功能,所以湿气患者不妨可以多吃一些。

  5山药

  山药是俗称,学名叫薯蓣,是一种营养丰富的蔬菜,也是健脾和胃的佳品,适量吃些对于改善湿气有一定的效果。

  当然,人体湿气程度有轻有重,轻症可能通过食疗方法即可调理好,但重症通常还需要联合药物进行改善。日常生活中,还可以勤加锻炼,通过排汗的方式进行排湿。

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