有哪些健康长寿方法 少车多步身体健康
5、少药多练
不管平时多大方,吃药时最该“抠门点”,遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛,别随便吃药。
老年人还应遵守“岁加量减”的原则,60岁以上的老年人,其用药量相当于成人用药量的3/4,不可自行增加,并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯,吃药也等于白吃。
最新研究显示,只要每天坚持锻炼 15分钟,平均可延寿3年,比如快走、慢跑、骑自行车等,都称得上最好的“药物”。
6、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助,如借给陌生人纸、笔,给街头乞讨者食物或钱,参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值,给你带来情感满足,烦恼自然就烟消云散。
另外,好吃的东西不要自己独享,分点给别人,不但与他人分享美味,一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西。
离开座位,自己跑一趟,看看可以为别人顺手做些什么。这样一来,不仅能活动筋骨,防止肥肉上身,还赚了个好人缘。
7、少言多行
健康计划不能只是口上说说,动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起,不如利用这些时间行动起来吧!
不然的话,你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。
从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,就当给自己储存一份健康保险。
健康的身体对寿命的长短是有一定影响的,而通过正确的方法让自己的身体愈发健康,也是大家在平时养生中需要注意的地方,上文所推荐的七种方法,就是可以让大家的身体健康长寿的良方,希望可以对大家有所帮助。
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