上班族养生方法 需掌握六大养生宝典
来源:互联网 时间:2017-04-28 14:32 编辑:admin 手机版访问
导读:众所周知,上班一族在平时是极度缺乏锻炼的,而这种缺乏锻炼的状况,对其身体健康的影响,也是十分严重的,因此,上班族在养生方法的采取上,就需要选择适合自己...
养生宝典四:喝水有讲究
或许你从不知道,喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝,这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人,切忌喝水太多太急,这样会引起身体不适应,甚至是引起水肿。
养生宝典五:适当饮用养生汤
忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大,但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中,让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法,步骤简单,轻松易学。
养生宝典六:均衡饮食营养
现代人每日摄入太多营养的食物,已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以,上班族在选择饮食方面,最好是素食的比例占80%,肉食则以鱼虾为主,牛羊肉次之,多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃,间隔时间应该较长。
如上所述,适当饮用养生汤、讲究喝水、均衡搭配饮食、摆放绿植和多吃水果等做法,就是上班族在平时注重养生的时候,可以选择的极为有效的养生方式,因此,上班一族在平常可以尝试采用。
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