女性更年期保健 更年期妇女应注意的事情
来源:互联网 时间:2016-07-23 09:05 编辑:admin 手机版访问
导读:更年期是一个特殊而重要的时期,这个时期会出现好多症状,更年期的保健工作的至关重要的,但是你们知道该怎么做吗?更年期女性需注意哪些事项呢?...
三忌睡前激动
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
五忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。
六忌对灯而睡
人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。
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