关于血虚体质的调理方案
日常生活当中有很多的人属于体虚的体质,血虚体质,大家需要注意全面的进行补充血液,有效的进行饮食,合理进行保健,尤其是女性,更应该注意合理饮食,有效进行调养,避免造成更多困扰。那么血虚体质的饮食调理方法有哪些?
关于血虚体质的调理方案
饮食保健
常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。
功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。
药物保健
有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
起居调摄
平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。
平时大家需要注意全面的进行调理。要注意保健方法,合理的选择药物科学进行饮食,而且要注意自己的生活起居,平时应该注意补充气血,而且要注意药物保健,合理的进行护理身体,并且在日常生活当中,要注意自己的饮食事项,合理搭配膳食。
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