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生活中如何调理血虚体质

来源:互联网 时间:2017-03-28 09:39 编辑:admin 手机版访问
导读:中医诊病都讲究望闻问切,并且根据身体的实际体质,使其是由于血虚所造成,还是身体因气虚所致身体危害,尤其是生活中发生身体血虚的人群非常常见,在发生后会出现面色苍白、肢体麻木、少气懒言等症状。那血虚体质的表现具体有哪些呢?...

  中医诊病都讲究望闻问切,并且根据身体的实际体质,使其是由于血虚所造成,还是身体因气虚所致身体危害,尤其是生活中发生身体血虚的人群非常常见,在发生后会出现面色苍白、肢体麻木、少气懒言等症状。那血虚体质的表现具体有哪些呢?

  血虚体质的表现

  血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

  脏腑失于濡养:一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦,以及大便燥结,小便不利等。

  血不载气:中医认为,血为气之母,气赖血以附,血载气以行。血虚,气无以附,遂因之而虚,故血虚常伴随气虚,病人不仅有血虚的症状,而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

  如何调理血虚体质

  1、饮食保健

  常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。

  推荐:当归生姜羊肉汤

  配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

  制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

  功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

  2、药物保健

  有补血作用的中药很多,常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌枸杞子白芍熟地黄紫河车等。

  3、起居调摄

  平常生活要规律,适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯,不可劳心过度。血虚之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的状态。因此,要做到劳逸结合,怡养情志,振奋精神。

  平时大家需要注意全面的进行调理。要注意保健方法,合理的选择药物科学进行饮食,而且要注意自己的生活起居,平时应该注意补充气血,而且要注意药物保健,合理的进行护理身体,并且在日常生活当中,要注意自己的饮食事项,合理搭配膳食。

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