3.山药燕窝粥

　　材料：燕窝半盏，粳米100g，山药50g，蜂蜜适量

　　做法：

　　1.将山药和粳米洗净，放入锅中，加水大火烧开后，小火煲1小时左右；

　　2.将泡发好的燕窝撕成细丝，加水，放入炖盅内文火隔水炖煮30分钟，拌入山药粥，调入蜂蜜即可；

　　推荐理由：山药滋养强壮，有助消化，对于脾虚腹泻的人有很好的补益作用，配上滋阴的燕窝，让你这个冬天滋润度过！

　　4.紫薯燕窝粥

　　材料：燕窝半盏，紫薯一块，粳米100g，蜂蜜适量

　　做法：

　　1.将撕成细丝的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟；

　　2.粳米洗净，紫薯去皮洗净，切成小块，放入锅中加水，大火烧开后转文火慢炖1小时；

　　3.将燕窝放入紫薯粥内，再炖5分钟关火，调入蜂蜜即可；

　　推荐理由：紫薯含硒元素和花青素，可以帮助抗癌，配合燕窝煮成粥，是抗衰老，抗疲劳的佳品。

冬季燕窝吃法

　　5.姜汁鲜奶燕窝

　　材料：燕窝半盏，生姜适量，鲜奶半杯

　　做法：

　　1.将生姜去皮洗净，切成小块用料理机打出姜汁，过滤后放入小碗备用；

　　2.将燕窝泡发好撕成细丝，放入炖盅内文火慢炖30分钟左右。

　　3.燕窝起锅前5分钟加入一勺姜汁和鲜奶，调匀即可。

　　推荐理由：生姜性味辛温，有驱寒的作用，早上一碗暖暖的姜汁牛奶燕窝可以帮你驱散一个寒冬的凉气哦，怕辣的朋友，放姜汁的时候少放一点。