在夜深人静时，很多人往往都会因为各种原因而出现睡不着觉的症状，在临床上，对于这种症状一般都是成为失眠的，而失眠的存在，也会让大家的身体因为休息的不充足而产生问题，因此，食疗调理失眠的方法，就成为大家最想要了解的方式，熟地山药粥就是一款对失眠改善有作用的食谱。

熟地性味甘，微温，具有补血养阴、填精益髓、滋肾养肝之功效，适用于月经不调、腰膝酸痛、遗精盗汗、头晕心悸、失眠、眼花、脱发、肺结核、糖尿病等症。

现代医学研究证实熟地有强心作用，能调节血压，小剂量使血管收缩，大剂量使血管扩张。熟地还可调节血糖、保护肝脏，对风湿、类风湿、传染性肝炎、湿疹、神经性皮炎有显著效果。

山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高，山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。

山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素，山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。

熟地山药粥

来源：《食疗百味》

原料：熟地15～20克，山药、小茴香、茯苓各30克，粳米100克，红糖适量。

熟地山药粥的做法

先将熟地、山药、茴香、茯苓煎取汁。再与粳米煮成稀粥，调入红糖。

用法：每日1～2次，温热食。

功效：养心益肾，安神定志。主治阳痿。适用于胆怯不宁，失眠，阳事不举，舌脉正常。

由于组成熟地山药粥的食材多为功效显著的中药材，因此，在对熟地山药粥的作用进行分析的时候，就需要从其中药组成上来进行，总的来讲，熟地山药粥在阳痿、失眠和胆怯不宁等症状上，是有一定的治疗效果的。