秋季最出名的水果，其中一定有柚子的一席之地。柚子香气浓郁且酸甜可口，营养价值极高，属于典型的高水分、低热量、低糖分、低脂肪的水果，含有丰富的维生素B1、B2和C，也含有大量胡萝卜素、钙、钾和磷等，不妨来具体看一看多吃柚子的好处。

　　经常吃柚子对身体带来哪些好处？

　　1、辅助降低血糖

　　柚子属于低升糖指数水果，糖尿病患者可以吃。柚子有轻微的苦涩味，主要得益于其中的柚皮素，在治疗2型糖尿病方面有一定的优势，辅助降低血糖。

　　2、保护皮肤

　　柚子中含有丰富的维生素C，维生素C属于抗氧化剂，能抑制黑色素合成，促进胶原蛋白分泌，维持皮肤最佳状态，同时也能让皮肤美白和充盈。

　　3、帮助减肥

　　柚子中含有的脂肪和糖分很少，饭前吃1~2瓣柚子，能给人们饱腹感，避免热量摄入超标，帮助减肥瘦身。

　　4、保护心脏

　　研究表明，一天吃一个柚子能降低体内低密度脂蛋白胆固醇含量，同时也能降低甘油三酯水平，尤其是深红色的柚子能保护心脏。

　　5、降低患中风风险

　　柚子中含有大量黄酮类物质，这属于抗氧化剂，能清除自由基，避免血管受到氧化损伤，能增强血管功能，起到抗炎作用，维护大脑健康。另外，柚子皮也有好处，散发出来的清香味能缓解疲劳感，帮助减轻压力；同时也能促进血液循环，辅助调节新陈代谢。

　　如何挑出好吃的柚子？

　　1、观察外形

　　一般好的柚子外形呈现上尖下宽，柚子底部宽大又平整，就如同不倒翁一般，又或是呈现水滴状。

　　2、摸一摸果皮

　　好吃的柚子表面光滑又细致，有一定的光泽度。

　　3、用手按压

　　轻轻的按压果皮，难以按下去说明果肉紧实。

　　4、用手掂掂

　　同等大小的柚子，重量越大含有的水分就越多，口感就越好。

　　温馨提示

　　正在服用药物者不能吃柚子，柚子中含有呋喃香豆素，此类物质可抑制肝药酶活性，影响药物代谢，使得药物在体内蓄积，从而增加对身体的不良反应。正在服用他汀类降脂药物者不能吃柚子，不然会增加对肝脏带来的损伤，易造成横纹肌溶解和肌肉疼痛，严重时可导致急性肾衰竭。正在服用降压药物者也不能吃柚子，以免使得血压急剧下降，严重时可造成心梗。