天天饮食 白领养生之吃的秘密
来源:互联网 时间:2015-10-31 15:10 编辑:admin 手机版访问
导读:白领经常为了工作废寝忘餐,尤其是午餐一点都不重视。不要少看一顿午饭,其实当中大有学问,健康生活应从一顿午餐开始。今天小编就带大家揭开“吃的秘密”。...
一些白领因担心身体发胖,午餐时刻意少吃米饭等主食,其实当身体需要的主食不够时,会相应地多吃肉类或油腻食物,这样更容易发胖。
白领午餐三大误区
1、吃得太简单,喝杯奶,吃个面包或方便面打发掉。
2、就餐时间随意,有时太早,有时太晚,忙到下午一两点才吃。
3、经常选择油炸、煎烤的油腻食物,或选择热量过高的西式快餐。
白领午餐四大禁忌
1、求速度
白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时,就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间聊天。
2、减肥少食
男人女人都开始注意减肥,但又没有专门的营养师提供节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化。
3、营养搭配不当
以煎炸食品为多,品种少,营养不全面,盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。
4、饮食不规律
白领工作比较忙,午餐时间不稳定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
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