小肚腩一直都是令很多女性头疼的一件事，怎样减肚子上多余的肉肉呢？现在小编就与你分享揉肚子减肥方法。每天坚持按摩肚子，就能够轻松的减肥哦。按摩肚子上的肉肉，能够有效的促进身体循环并且还可以预防便秘，轻轻松松就能够帮助你消除小肚腩哦。揉肚子减肥真的有效吗？阅读完本文你就知道了。

爱美是每个人的天性，特别是女性对于自己的身材一直都很在乎，但是在怀孕生孩子的时候，女性朋友们就要不得不牺牲自己的身材了。生完宝宝以后怎样才能恢复少女时期的身材呢？揉肚子减肥就是很不错的减肥方法哦。生完宝宝后不能都食用减肥产品，因为你正在哺乳期，这样对宝宝的健康影响非常大。所以采用揉肚子减肥方法是最安全，最有效的。

营养健康 | 揉肚子减肥真的有效吗

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑的宫城，阴阳气血的发源地”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能够维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能够气化正常，健康长寿快乐。揉肚子不仅可以减肥还可以预防多种疾病，而且对很多慢性病，如肾炎、糖尿病、高血压、冠心病、肺心病等，都具有很好的辅助治疗作用，所以揉肚子减肥法也是自我养生保健的最好方法之一。

营养健康 | 揉肚子减肥的好处

一、促进肠蠕动，消除便秘

揉肚子可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统的功能，从而可以加强肠胃对食物的消化、吸收，有效地改善大小肠的蠕动功能，起到促进排便的作用，从而可以有效预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、减肥瘦身

因为按揉肚子能够刺激末梢神经，通过轻重快慢的不同力度按摩，可使腹壁毛细血管畅通，可以促进脂肪消耗，长期坚持下去可以收到非常满意的减肥效果。

三、有助睡眠

揉肚子减肥方法的好处有很多，揉肚子不仅可以减肥还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉肚子，有助于入睡，防止失眠哦。对于患有高血压、动脉硬化、脑血管疾病的患者，按揉肚子能够平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，从而起到辅助治疗作用。

四、预防疾病

每天早、中、晚饭后各揉肚子1次，每次大约揉5分钟，这样可达到辅助治疗溃疡病的目的哦。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有密切关系。经常按揉肚子，可以促进前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，从而达到防治溃疡病。

五、手术后肠粘连

手术后的患者在伤口完全愈合以后，可以进行自我腹部摩擦，这样可以有效防止手术后肠粘连的发生。一般在每天早晨起床前、上午10点、下午3点左右和每晚睡前各揉1次。这样揉肚子能够促使肠道的蠕动性，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

营养健康 | 揉肚子减肥的正确方法

一般是选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，这时你双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上面。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，这样持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

揉肚子减肥方法确实安全有效，但值得大家注重的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症，如痢疾、肠炎、阑尾炎等的人，就不宜按揉肚子，以免炎症扩散，腹部有癌症的人，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉肚子时，如果出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，这些均也属于正常反应，大家不必过分担心。这表明你是有按摩到腹部里面，而不仅仅是按摩到表皮层。揉肚子减肥安全有效，非常适合产后的妈妈们减肥哦。