睡眠不好吃什么 5种水果可提高睡眠质量
来源:互联网 时间:2016-08-30 09:25 编辑:admin 手机版访问
导读:失眠吃什么?其实,并不是只有吃药才能提高睡眠质量,而且“是药三分毒”,下面为你推荐5种既能提高睡眠质量又有益健康的水果。...
4、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
5、苹果
据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。
芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
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