在日常生活中，很多女性朋友由于工作或者生活压力，加之不良的生活习惯和不规律的作息规律，通常身体会出现内分泌失调的情况。女性朋友一旦出现内分泌失调的情况，应该及时调节如治疗，不然可能会影响生育能力。那么女性内分泌失调应该如何调节呢？

　　女性朋友调节内分泌失调，在平时要多多泡澡。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　女性朋友调节内分泌失调，在平时要注意精神调理。女性在平时精神压力大会导致神经系统功能受到严重影响，从而出现内分泌失调这种状况，并且内分泌失调往往与精神情绪因素密切相关，当女性出现内分泌失调这种症状时，一定要注意调节其精神和心理压力，可以通过与别人看电影、出门玩、倾诉等等方式来疏解精神心理压力。

　　女性朋友调节内分泌失调，在平时多休息。熬夜长时间没有规律的休息，并会加速老化，对健康的影响率。每天睡眠不足4小时的女性容易出现碳水化合物代谢异常。因此，要保证定期，进入休眠和唤醒时间。睡前1小时，可在室内散步或泡热水澡，缓解一天的疲劳，提高睡眠质量。

　　女性朋友调节内分泌失调，在平时多吃黄豆和红枣。大豆或豆制品富含大豆异黄酮，就像身体的雌激素一样，它双向调节雌激素，平衡身体的雌激素。另外女性身体属阴，加上每月的月经失血，容易造成失血，痛经及手脚冰冷的主要症状，能坚持吃三到四个日期，每天能迅速补气血。此外，还可以将适量的红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、燕麦和山药、红枣一起放入锅中熬制谷类粥，可以达到美容养颜、养血的功效，还可以调节内分泌。

　　女性朋友身体一旦出现内分泌失调，会在一定程度上影响身体健康，而且可能还影响女性的生育能力。所以对于女性朋友来说，一旦发现自己有内分泌失调的症状，一定要第一时间进行治疗，否则听之任之置之不理，可能会给身体健康带来更大的伤害。