贫血的危害1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。

　　3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

　　4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

　　5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。

　　9类女人急需补血1、痛经、闭经等月经不调的女性

　　2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性

　　3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性

　　4、睡眠不好、皱纹增多的女性

　　5、绝经期过早到来的女性

　　6、临近绝经、绝经1年以内的女性

　　7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性

　　8、胸部扁平、乳房下垂的女性

　　9、赘肉多、身材走形的女性

　　最适合补血的4个时间段1、卵泡期——枸杞补血（生理期的第1~9天）

　　此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

　　做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

　　2、排卵期——丹参补血（生理期的第10~12天）

　　要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。

　　做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。