一、男性缺锌的症状及危害

　　男性缺锌一般会出现：免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等。

　　男人缺锌=性欲下降+精子减少+精子功能异常

　　另外，体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。

　　二、男性缺锌吃什么好

　　1、多吃植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

　　2、多吃动物肾脏。我国古代中医食疗讲究的是以脏补脏。现代医学研究表明猪、牛、羊、狗等动物的肾脏都含有一定量的激素。动物肾脏有养肾气，益精髓的功效。如：羊肾甘而温，吃后可以补肾气；猪肾咸而平，吃后可以助肾气；狗肾对增强性功能的作用更佳。

　　3、多吃水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物。鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌，100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝11.58毫克，这些食物有助于提高男性功能。

　　4、多吃富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E的不足。因为缺乏维生素E可导致男性生殖器器官萎缩，性激素分泌量过少。

　　5、多吃坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类食物富含锌，100克核桃高达12.59毫克，所以男子要多吃这类坚果食物。