养生是一个热门话题，现在提到养生，很多人首先想到的都是年轻人，比如保温杯里泡枸杞什么的，但其实还是老年人养生的更多，像有些老年人为了养生买各种补品、保健品、药品什么的，其实没有必要，养成好的生活习惯更重要。不过现在秋天到了，天气逐渐凉下来，老年人想要养生的话有些事项是需要特别注意的，一起来看看。

　　什么是养生？

　　养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。

　　老年人为什么都想养生？

　　1.想提高自己的生活质量

　　老人一旦到了一定的年龄以后，手脚都会不方面，会严重影响自己的生活质量，通过养生可以得到改善。

　　2.想让自己老的慢一些

　　岁数越大，越怕老，希望时间过得慢一些，他们想通过养生的方法让自己老的慢一些。

　　3.减少疾病的发生

　　随着年龄的增长，身体的免疫力是逐渐下降的，这个时候相对应的疾病的发生率是逐渐增高的，产生这种那种疼痛，各种亚健康，通过养生的方法可以预防一些疾病的发生，减少疾病的折磨。

　　老年人秋天养生要注意什么？

　　1.饮食调养

　　秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物（百合、芝麻、银耳）和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

　　2.少洗澡、多泡脚

　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

　　3.多健身运动

　　不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

　　4.多用脑预防老年痴呆

　　老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

　　5.多喝水

　　秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

　　6.注意保暖

　　老年人在晚上睡觉的时候要盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

　　7.保肝护嗓多休息

　　俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

　　8.保持室内合适的温度和湿度

　　既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

　　老年人的身体不像年轻人那样强健，养生的时候有需要的事项需要格外注意，尤其是到了秋天，天气慢慢变凉了，如果养生的时候不多注意一些事项的话，老年人的身体可能会承受不住，影响身体健康。因此老年人自己和家人们都应该多注意以上几点养生事项，这样才能让老年人安心养生。