胃部养护

　　1．一日三餐要规律，可少吃多餐，每顿只吃七分饱，忌暴饮暴食。

　　2．忌吃辛辣、油炸、干硬的食物，刺激性强的食物也要少吃，戒烟戒酒，少饮浓茶和咖啡。

　　3．饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩腹部至小腹发热。

　　4．小米、胡萝卜、南瓜、菠菜、洋葱、大蒜等食物都能养护胃部，促进胃液分泌，帮助消化。

　　脾胃是后天之本

　　中医认为，胃属腑，脾属脏，两者相表里，都是人体的后天之本。胃的主要功能是储存食物，通过分泌胃液拌匀食物，初步消化。脾主运化，负责把饮食的营养运输到全身，使吸收的养分变成气血、津液，供给全身需要，同时也负责将废物排出体外。脾不但运化“精微”和“水湿”，而且还有荣养四肢筋骨肌肉的重要功能。能调节血液循环，使四肢有力，肌肉壮实。脾气旺盛，则饮食得益，体魄强健；脾气衰竭，则面黄肌瘦，神疲乏力。

　　人的一切功能都要靠脾胃来提供能量。脾胃一旦虚弱，人体抵抗力自然下降。养好脾胃之气能安五脏六腑，化生气血津液。善养脾胃，就是懂得了养生的根本

　　肺部养护

　　1．坚持运动。经常参加体育锻炼，能增强肺部功能，尤其是长跑、跳绳、登山等能锻炼呼吸的运动。

　　2．环境宜居。平时居室要经常通风换气，保持空气清新，避免粉尘、烟雾、有毒、有害气体刺激肺部。

　　3．严格戒烟。香烟对肺部伤害很大，90％的肺癌死亡者都有吸烟史。因此，要想肺部健康，必须严格戒烟。

　　4．食物养肺。新鲜蔬果和富含蛋白质的食品都有养肺的作用，胡萝卜、梨、木耳、豆浆、蜂蜜、川贝等都可以清肺养肺。

　　别忽视了您的肺部健康

　　肺居胸腔，因位置最高，称为“华盖”，又因肺叶娇嫩，称为“娇藏”。肺主气，能生成气，并以呼吸，调节全身气息的升降出入。

　　肺主宣发，宣发即升宣、发散之意，指肺能排出体内的浊气，并将精气布散周身，温润肌腠和皮毛。肺亦主肃降，肃降即洁净、下降之意，指肺能吸人外界清气，并将其与脾转输来的津液和水谷精微向下布散；还能肃清呼吸道内的异物。一旦肺气不宣、肺失肃降，人就会出现咳嗽、喘息、胸闷等症状。

　　肺主行水，能通过宣发和肃降，对于体内的体液代谢进行疏通和调节。肺气的宣发有助于排泄汗液；肺气的肃降能使体内体液下行，经肾和膀胱作用，生成尿液排出体外。一旦肺气不调，人易出现小便不利、水肿等症。

　　肺开窍于鼻，鼻是肺的门户，为气体出入的通道。肺功能调和，则鼻通气功能正常，嗅觉灵敏。

　　肺主周身皮毛，能输布津液，宣发肺气至皮毛。如果肺气充盈，皮肤毛发润泽，能有效抵御外邪；如果肺气衰竭，则皮肤毛发枯燥无华，体表不固，常自汗出，人则易感冒。

　　心脏养护

　　1．会生活：良好的生活习惯，劳逸结合，保持平和的情绪，都对心脏健康有益。

　　2．爱运动：坚持参加运动，只要以适当、适量、适时为原则，就能增强心脏功能，同时还能避免肥胖。

　　3．戒肥胖：肥胖会加重心脏负荷，极易引发高血脂症、高血压和冠心病。

　　4．戒烟酒：烟会使心跳加快、血压升高，易导致心绞痛和猝死。酒对心脏有毒害作用，会降低心肌的收缩能力，导致心律失常。

　　5．避污染：严重的空气与噪声污染，都可能诱发心脏病。

　　6．食物养心：对心脏有益的食物主要包括燕麦、糙米、鸡肉、鸭肉、水产品、动物心脏、豆类、菇类、茄子、洋葱、核桃等；水果包括香蕉、苹果、柚子、樱桃等；饮品可选择清淡的乌龙茶、蜂蜜水，都有益心血管健康。

　　心为君主之官

　　中医认为，心为君主之官，是五脏六腑的领导者，主血脉而藏神。心血健旺，人就气色荣华；心血衰竭，则面色晦暗。心亦有藏神、主神志的作用。中医所指的“心”与“神”实际上包括了大脑的部分，指的是人精神的发源地，即藏神之处。心脏健康时，人的神志清晰，思维敏捷，精力充沛；心脏一旦出了问题，人易心神不宁，失眠多梦，狂妄躁动。心与汗液也关系匪浅。心生血，血与汗同源，由此，汗与心息息相关。若是心气不足，人则易生大汗、盗汗等症。