降血压降血糖食物有哪些 健康食材保健康
高血压病人保健守则
血液系统出现问题,就容易导致高血压出现。从中医的角度考虑,高血压是一种慢性疾病,除了要按时服药外,日常的保健养生也非常重要。究竟,高需要患者如何调理身体?下文做了具体介绍。
1、情绪要稳定 血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅 人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人, 则更明显。因此,患有高血压的人,在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高 低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。
4、控制体重 肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制 在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉 在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
7、避免在高温下长时间停留
8、避免高空作业。
9、起、坐、站、卧要平稳,避免突然改变体位。
10、定时监测血压,但不要天天测血压或一天测几次血压
测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1~2次即可。
这十大守则,对于高需要患者养生保健来说,都非常重要,一定要严格遵守才行。在中医里,有很多好用的奇方妙剂,对于调理高血压来说,还是很有好处的,你可以根据自己的情况,来选择适合的调理方。
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