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食物可以改善体质和情绪吗?

来源:中药360 时间:2013-10-28 13:30 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:饮食对于调理生活不如意,身体或瓦理受伤很有帮助。...

  饮食对于调理生活不如意,身体或瓦理受伤很有帮助。本文为你列出可改善情绪、体质的食物。

  1、压力过大时应该吃:

  1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝:碳酸饮料。

  2、感觉悲伤时应该吃:

  菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。不该吃:白巧克力。

  3、醉酒后应该喝

  橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝:碳酸饮料。

  4、需提高脑力时应该吃:

  蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃:冰淇淋。

  5、能量不足时应该吃:

  什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝:

  6、肥胖时应该吃:

  烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃:浓汤和多盐零食。

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