食盐是人们生活中最常见的调味品，人们烹饪食物总是少不了它，食盐可以让食物更加好吃，但是大家都知道，盐吃多了对人们的健康是非常不利的，但是不吃盐也不好，那么无盐饮食有什么坏处？吃盐太多有哪些坏处？

　　无盐饮食的危害

　　1、因为食盐中的钠离子是人体必须的营养物质，如果人们长期无烟饮食，很容易导致神经系统衰弱、全身乏力等情况。

　　2、人们长期无盐饮食，还容易降低消化液的分泌，从而导致食欲不振、身体酸碱失衡的情况。

　　3、人们长期无烟饮食还容易出现眩晕、厌食、恶心、呕吐、肌肉痉挛等多种不良反应，对人们的健康有很大影响。

　　吃盐太多的危害

　　1、人们日常如果吃盐太多，容易导致身体的钙元素加速流失吃，从而导致缺钙的情况，不利于人们的骨骼健康。

　　2、人们如果日常吃盐太多，还会危害肾脏的健康，加重肾脏的代谢负担。

　　3、人们日常如果吃盐太多，还容易导致血压升高、危害人们的心脑血管的健康。

　　人每天可以吃多少盐

　　3克到6克

　　人们每天吃盐是需要控制食用量的，不能多吃也不能少吃，否则都会对身体健康造成一定的影响，而成年分每天摄入的盐分最好在3克到6克左右，而老年人和小孩子则需要看情况递减，并且大家要注意，一些腌制食品、以及零食中也富含盐分，也要少吃。