冬季如何睡眠养生 一起来看看吧
冬季睡眠季是万物收藏的季节。冬归大地,寒气催人,万物生机闭藏,阳气潜伏,阴气逐渐盛极,草木凋零,昆虫蛰伏,自然界中的许多生物都进入冬眠状态,以适应寒冷的袭击,养精蓄锐,以待来年的春天孕育生机。由于自然界因素的影响,人类也与自然生态一样,冬季昼短夜长,人的睡眠时间相应增多,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。
冬天,中医谓:阴气重,阳气弱。冬天寒气逼人,人们外出机会减少,许多人不自觉地贪睡,有的因旧病复发而出现睡眠障碍;眼见万物凋零,易触景生情,产生抑郁情绪,人易催老。然而,室外活动是消除冬季郁闷、增强活力的良药。
中医主张天人相应人,与自然和谐发展。冬季的睡眠养身也应与自然协调统一。 《素问·四气调神大论》曰:“早卧晚起,以待阳光。”可见,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;迟起是多养阴气,待日出而作。避严寒,求温暖,使人体阴平阳秘,以防外感并发他病,或引发咳喘。同时也应注意饮食调运。冬季的饮食,宜用熟食,忌生冷黏腻,以防内受风寒,出现胃院饱胀、下利清谷,进而影响睡眠。而桂圆莲子汤、莲子其实汤最适宜冬季食疗。
由此可见,天有四时,春夏秋冬,人有生长壮老。遵循天人相应,顺应一年四季气候变化规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,可以加强人体适应自然的能力,避免疾病发生。
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