端午过了，长夏即将到来。而夏天雨水多、湿气重，身体最容易被暑湿侵袭。俗话说，湿气不除百病生，因此，养生男女一定要注意防湿祛湿，不给湿气可趁之机。

　　5个标准暗示你「湿」了，中的越多湿气越重

　　在进行“大动作”之前，我们要先判断自己是否已被湿邪入侵：

　　1.吃饭时看食欲

　　明明没有加餐，却在平时吃饭的时间段吃不下饭，吃一点点东西就感觉胃胀，甚至有点恶心反胃。

　　2.洗漱时看舌头

　　想知道自己是不是湿气太重了，看舌头也是最准确的方法之一。如果发现自己舌苔发白且厚，而且舌头边缘出现明显齿痕形态，总觉得嘴里发粘，同时蓝色暗黄，可能湿气已经比较重了。

　　3.如厕时看大便

　　正常便便应该是软硬适中的成形条状，而湿气重的人不仅仅会有便解不干净的感觉，而且大便外形软烂，黏腻不成形，还容易粘在马桶上，难以冲下去，需要借助工具才能把它清楚干净。少部分人还伴有尿量不多的情况。

　　4.穿衣时看体型

　　喝水都会胖，就是典型的湿人特征。如果你饮食和平时一样，体重就砰砰往上涨，尤其是腰腹部，赘肉也有了，腰围也变大了，下肢也水肿了，甚至起床时关节僵硬，浑身酸痛，那你应该湿气蛮重了。

　　5.工作时看状态

　　湿气重得人会时常感到胸闷，需要深呼一口气才能缓过来，而且日常工作时头脑昏沉，全身懒洋洋，注意力难以集中，很容易感到疲惫，不想动，记忆力下降。

　　长夏易暑湿，防湿祛湿方法不同

　　如果你以上五条都没有中，那恭喜你，你还没「湿」，是一名抵抗力还不错的健康人。

　　湿气不重的人，平时只需要做好防湿工作就好了：

　　防外湿：外湿一般是天气潮湿或长期处于潮湿的环境中、不见天日的原因，尽量避开这些危险因素，早晚多晒晒太阳就好了。

　　防内湿：中医认为内湿是不好的生活方式导致的，比如过度饮酒、爱吃生冷食物等等，都可能导致寒湿内侵，脾阳失运，湿自内生。

　　如果你自测发现自己湿气还蛮重的，那可以试试这几条中医师精挑细选出来的祛湿方：

　　1.食疗药膳：木棉花、车前草、鸡蛋花和玉米须可增加尿量，排除体内过多的湿气，薏苡仁、赤小豆、芡实和扁豆熬粥煲汤也有类似的祛湿功效。

　　2.按摩穴位：用适中的力度按摩或拍打头顶中央的百会穴、背部脾胃经、腿上足三里等穴位都有助排除湿气。

　　3.汗蒸运动：汗蒸、艾叶泡脚或合理运动都可以通过大量排汗去湿气。