如何治疗失眠 女性更年期失眠治疗方法
来源:互联网 时间:2015-09-27 10:48 编辑:admin 手机版访问
导读:更年期是女人必经的一个阶段,更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。...
更年期是女人必经的一个阶段,更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。在进入更年期阶段后,大部分女性朋友都会出现一些症状,而其中失眠是较为常见的,失眠给女性造成的困扰是特别大的,严重时还会影响他们的正常生活和工作,甚至影响到情绪,那么,更年期失眠怎么办好呢?
女人更年期失眠咋办?
1、如果出现更年期失眠的症状,女性朋友要学会享受阅读,为好的睡眠打底,睡前阅读是学生时代的记忆,但也是最值得坚持的睡前仪式。学生时代的我们少有睡不着的记忆,很多好习惯没有坚持下去,比如睡前读书,这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。
2、要是在晚上睡不着的话,可以自己一个人先发一会儿呆,专家指出,睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别,独自呆一会是卸下包袱,让精神倾空的睡前仪式。
3、如果女性在更年期受到失眠的困扰,可以在睡觉之前的两个小时,关闭大灯换成小灯,专家认为,培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟,更年期失眠自然就会缓解了。
更年期失眠要是自己调理无法得到缓解或者治疗的话,应积极就诊治疗。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 宝宝夏季断奶 妈妈们这些事儿你知道吗 孩子大约在1到2岁的时候,大多数家长都会选择断奶,也就是通常所说的不在给 … [详情]
- 高考前如何注意饮食 高考前的饮食禁忌 一些人为了让孩子开心,因此孩子想吃什么就给做什么,事实上这样的饮食方式 … [详情]
- 三伏天如何来养生呢 三伏天的养生方法 将三豆放入锅中,加入适量清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。待豆子开 … [详情]
- 夏天易出汗易缺水 如何补水才好呢 夏季很多蔬菜和水果都含有大量的水分,因此,在夏天多吃点蔬菜和水果也能达 … [详情]
- 不渴不喝水给身体带来的危害 喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血 … [详情]